Dietetyczne spaghetti

Pyszne, dietetyczne i zdrowe :)

Co najważniejsze pożywne.
inspiracja
                                                          

 Składniki:

• 100 g makaronu razowego spaghetti
• 1 pierś z kurczaka
• 200 g pomidorów z puszki
• 1 mała cebula
• bazylia świeża
• 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego
• oliwa
• sól,pieprz,czosnek granulowany

Przygotowanie :
Makaron ugotować wg instrukcjii na opakowaniu. Cebulę pokroić w kostkę. Zeszklić na rozgrzanej oliwie. Pierś z kurczaka zmielić lub drobno pokroić. Przyprawić. Dodać na patelnię z cebulą i smażyć chwilkę.
Pomidory z puszki rozgnieść lub pokroić . Dodać do mięsa i cebuli. Wszystko smażyć ok. 30 minut. Dodać koncentrat. Wymieszać. Doprawić do smaku ( po swojemu ) . Na koniec dodać porwaną bazylię( wazne ,aby dodać ją pod koniec gotowania,wtedy zachowa kolor i aromat.) Lekko wymieszać. 
Odcedzony makaron nałożyć na talerz,na niego sos. Udekorować bazylią ;-)
Smacznego :)

Trochę mniej kulinarnie....